قاعدگی یک فرآیند بیولوژیکی طبیعی است و هر ماه میلیونها خانم در سراسر جهان آن را تجربه میکنند. قاعدگی زمانی اتفاق میافتد که رحم خون و بافت را از پوشش داخلی رحم میریزد و از طریق واژن از بدن را خارج میشود.
در طول دوره، عادات سالم را تمرین کنید
سلامت دوران پریود، اقدامات بهداشتی میتواند از عفونت جلوگیری کرده و به شما کمک کند در طول این دوره به فعالیتهای روزانه خود بپردازید و راحت باشید. میتوانید انواع مختلفی از محصولات قاعدگی برای جذب ترشحات در طول این دوره انتخاب کنید، از جمله نوار بهداشتی، تامپون، کاپ قاعدگی. هنگام استفاده از محصولات قاعدگی، علاوه بر دستورالعملهای همراه محصول، این نکات را دنبال کنید:
قبل و بعد از استفاده از سرویس بهداشتی و قبل از استفاده از محصولات مخصوص دوران قاعدگی دستهای خود را بشویید.
محصولات یکبار مصرف را به درستی دور بریزید: آنها را با دستمال توالت یا کاغذ بپیچید و در سطل زباله بیندازید. محصولات قاعدگی را داخل توالت نریزید.
نوار بهداشتی
نوار بهداشتی را هر چند ساعت یکبار تعویض کنید، مهم نیست ترشحات آن چقدر کم است. اگر پریودتان سنگین است، آنها را زودتر عوض کنید.
تامپون
هر 4 تا 8 ساعت تامپونها را عوض کنید. یک تامپون را بیش از 8 ساعت استفاده نکنید.
کاپ قاعدگی
کاپ را هر روز پس از استفاده تمیز کنید. کاپهای قاعدگی را پس از اتمام دوره با شستشوی کامل و قرار دادن در آب جوش به مدت یک تا دو دقیقه ضدعفونی کنید.
اقدامات بهداشتی در دوره قاعدگی
این اقدامات بهداشتی میتواند به شما کمک کند در طول قاعدگی سالم و راحت بمانید:
پوشیدن لباس مناسب
لباسهای سبک و قابل تبادل هوا (مانند لباس زیر نخی) بپوشید. پارچههای تنگ میتوانند رطوبت و گرما را به دام بیندازند و به میکروبها، اجازه رشد دهند. محصولات قاعدگی خود را مرتباً عوض کنید. رطوبت به دام افتاده میتواند بستری برای رشد باکتریها و قارچها فراهم میکند. پوشیدن پد یا لباس زیر پریود به مدت طولانی میتواند منجر به راش یا عفونت شود. برای آشنایی با علائم عفونت قارچی اینجا کلیک کنید.
رعایت بهداشت
ناحیه تناسلی را تمیز نگه دارید. هر روز قسمت بیرونی واژن را بشویید. هنگامی که به دستشویی میروید، از جلوی بدن به سمت عقب پاک کنید، نه برعکس. فقط از آب برای شستشوی خود استفاده کنید. واژن یک اندام خود تمیز شونده است. تغییر تعادل pH طبیعی واژن با شستن یا استفاده از مواد شیمیایی برای پاکسازی واژن میتواند مضر باشد و ممکن است منجر به عفونت قارچی یا واژینوز باکتریایی شود.
از دستمال توالت، تامپون یا پدهای بدون عطر استفاده کنید. محصولات بهداشتی معطر میتوانند پوست را تحریک کرده و بر تعادل طبیعی pH شما تأثیر بگذارند.
نوشیدن مایعات کافی
مایعات کافی بنوشید. این میتواند به شستشوی مجاری ادراری و جلوگیری از عفونتهایی مانند کاندیدیازیس واژن کمک کند.
نظارت بر تاریخ قاعدگی
قاعدگی خود را پیگیری و نظارت کنید. چرخه قاعدگی یک نشانگر ارزشمند برای سلامت کلی است. پریودهای نامنظم میتواند نشانه بیماریهایی مانند دیابت، اختلال عملکرد تیروئید و بیماری سلیاک باشد. شما میتوانید قاعدگی خود را در تقویم یا با برنامهای روی گوشی خود که برای این منظور طراحی شده است، ردیابی کنید.
حرف آخر
برای معاینه سالانه خود به یک پزشک متخصص زنان مراجعه کنید. یک معاینه سالانه زنان، یک چک آپ کامل شامل آزمایش پاپ اسمیر، معاینه لگن و پستان است. این معاینات برای سلامت باروری ضروری هستند زیرا میتوانند علائم اولیه سرطان یا سایر مشکلات سلامتی را مشاهده کنند.
اگر تغییر در بو، درد شدید یا غیرعادی، یا علائم پریود شدیدتر از حد معمول (مانند جریان شدیدتر یا دوره طولانیتر) دارید، با پزشک مشورت کنید.
