در اکثر افراد، 30 سالگی سنی است که بدن، ظاهر و پوست، شروع به تغییر میکنند. همچنین قرار گرفتن در معرض محصولات شیمیایی و آلودگی، منجر به زوال بیشتر پوست میشود. در این سن، ممکن است پوست شما درخشش طبیعی خود را از دست بدهد، این مسئله میتواند باعث نگرانی بیشتری شود. آیا کاری هست که بتوانید برای به تاخیر انداختن این تغییرات انجام دهید، شاید بتوانید!
مشکلات پوستی در دهه 30 زندگی
در این سن، اولین چین و چروکهای عمیق شروع به ظاهر شدن میکنند و خطوط کم رنگ اطراف چشمها به خطوط پنجه کلاغی تبدیل میشوند. در برخی موارد، آکنه پس از سالهای نوجوانی، مجدداً برمیگردد یا ممکن است برای اولین بار ظاهر شود. این پدیده آکنه بزرگسالان نامیده میشود و معمولاً در زنان، هورمونی است. آسیب ناشی از آفتاب سوختگیهای قبلی به صورت لکههایی ظاهر میشود و به طور ناگهانی به نظر میرسد که پوستی کدر و افتاده دارید. هورمونها یکی از بزرگترین عوامل ایجاد این مشکلات، به خصوص در زنان هستند.
اکثر تغییرات هورمونی در حدود سن 30 سالگی شروع میشود. زمانی که سطح هورمونهای تولید مثل زنان شروع به کاهش میکند و منجر به نازک شدن موها و مشکلات پوستی میشود.
هورمون رشد، منجر به افزایش تولید کلاژن میشود؛ در 18 سالگی، سطح این هورمون حدود 900 است، اما در 30 سالگی به 200 میرسد. نتیجه این کاهش، پوستی کدر و افتاده است. در مردان مشکلات پوستی دیده نمیشود اما به دلیل تغییرات در تستوسترون، قربانی الگوی طاسی مردانه میشوند. این ویژگیها در کسانی که در برنزه کردن، نوشیدن الکل و سیگار کشیدن زیادهروی میکنند، به طور منظم ورزش نمیکنند و بد غذا میخورند، بسیار بارزتر خواهد بود. رژیم غذایی شما میتواند کمک زیادی به زیبایی پوست شما کند، بنابراین قدرت میوههای فصلی، مغزها و دانهها را دست کم نگیرید.
با افزایش سن چه اتفاقی برای پوست شما میافتد؟
- پوستتان کدر به نظر میرسد
پس از یک سن خاص، نسبت گردش سلولی شما کاهش مییابد. این باعث میشود که سلولهای مرده، روی سطح پوست جمع شوند و آن را کدر و فاقد درخشندگی نشان دهند. - پوست شروع به خشک شدن میکند
چه پوست خشکی داشتهاید یا نه، این احتمال وجود دارد که پوست شما پس از 30 سالگی شروع به خشک شدن و پوسته پوسته شدن کند. با افزایش سن، تولید سبوم در پوست نیز کاهش مییابد. - بروز علائم پیری
پوست از پروتئینهایی ساخته شده است که به آن خاصیت ارتجاعی میبخشد، پوست برای روشن و سالم به نظر رسیدن، به این دسته از پروتئینها نیاز دارد ولی با افزایش سن، تولید این پروتئینها در پوست، کند میشود. لازم به ذکر است قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش، در طول سالها نیز میتواند باعث کاهش تولید این پروتئینها و ظاهر شدن چین و چروک و خطوط ریز شود.
- ظهور لکههای تیره
ممکن است دلیل مشاهده لکههای تیرهای روی پوست چندین سال قرار گرفتن در معرض نور خورشید باشد، که میتواند سلولهای تولید کننده رنگدانه را تحریک کند تا ملانین بیش از حد تولید کنند. - شیوع آکنه در ناحیه فک
تغییرات هورمونی در طول 30 سالگی میتواند باعث آکنه در فک شود. آندروژنها هورمونهای مردانهای هستند که میتوانند به تولید بیش از حد سبوم در بدن شما منجر شوند، این موضوع میتواند منجر به بروز آکنه، به ویژه در امتداد خط فک شما شود. - حساسیتهای پوستی
با افزایش سن، تولید چربی در بدن کاهش مییابد، که میتواند منجر به تغییر در نوع پوست شود. ممکن است در پوست خود نسبت به قبل، کمتر احساس چربی کنید. پوست خشک همچنین میتواند منجر به حساسیت پوستی شود و در نتیجه، تقریباً هر چیزی در تماس با پوست شما میتواند منجر به واکنشهای آلرژیک شود. - چشمهای پف کرده و حلقه دور چشم تیره
با نزدیک شدن به 30 سالگی، ممکن است متوجه تورم زیر چشم و حلقههای تیره شوید. این به دلیل افت کلاژن و الاستین در پوست شما است. با افزایش سن، تولید کلاژن و الاستین که پوست را سفت نگه میدارند، در بدن کاهش مییابد.
مراقبت از پوست بعد از سی سالگی
در اینجا چند راه وجود دارد که از طریق آنها میتوانید از پوست خود در دهه سوم زندگی به بعد مراقبت کنید:
- داشتن رژیم غذایی سالم
خوردن غذاهای سالم و سرشار از آب، میتواند پوست شما را هیدراته و جوان نگه دارد و ظاهر کدر و خشک پوست را از بین ببرد. بجز غذاهای غنی از آب، پیروی از یک رژیم کم کربوهیدرات نیز میتواند به بهبود ظاهر و بافت پوست شما کمک کند. - پاکسازی پوست
پوست خود را هر روز صبح تمیز کنید و قبل از خواب مطمئن شوید که تمام آرایشتان را پاک کردهاید. این کار به پوست اجازه میدهد تا عملکردهای محفاظتی و تجدید حیات خود را به خوبی انجام دهد.
لایه برداری پوست هر از چند گاهی، به حذف سلولهای مرده پوست کمک میکند. این فرآیند، سلولهای جدید و سالمی را در معرض دید قرار داده و صورت شما را صافتر و شفافتر نشان میدهند. یکی از دلایل اصلی کدر شدن پوست، پس از 30 سالگی، تجمع سلولهای مرده پوست در سطح آن است. لایه برداری شیمیایی شامل استفاده از مادهای است که نسبت گردش سلولی را افزایش میدهد. به دنبال لایهبردارهای حاوی هیدروکسی اسیدها باشید. اسیدهای آلفا و بتا هیدروکسی در جذب سلولهای مرده پوست به خوبی عمل میکنند. لایهبرداری فیزیکی شامل استفاده از ابزاری مانند اسکراب یا پارچه مرطوب برای حذف دستی سلولهای مرده پوست است.
لایه برداری را به جای روز، در شب انجام دهید. پوست، شبانه در حالت تجدید است و از بین بردن پوست مرده قبل از خواب، عملکرد پوست را بهبود میبخشد. به آرامی لایهبرداری کنید و اگر پوست شما چرب است یا آکنه دارید، لایه برداری دو بار در هفته کافی است.
- انتخاب آگاهانه محصولات مراقبت از پوست
از پوست خود در طول روز با استفاده از یک سرم آنتی اکسیدان یا سرم ویتامین C و ضد آفتاب محافظت کنید؛ زیرا اثر یکدیگر را تقویت میکنند. همچنین استفاده از یک کرم دور چشم را در برنامه مراقبت از پوستتان بگنجانید. پوست زیر چشم شما ممکن است اولین جایی باشد که علائم پیری را نشان میدهد. خطوط ریز، چین و چروک و خطوط پنجه کلاغی را میتوان با سرمایه گذاری در کرم دور چشم مناسب از بین برد. این کرمها حاوی موادی هستند که تولید کلاژن و الاستین را در پوست شما افزایش میدهند و آن را محکم و صاف نگه میدارند. - هیدراته کردن پوست
مطمئن شوید که پوستتان کم آب نیست. بیش از 5 دقیقه زیر دوش نمانید و از آب ولرم استفاده کنید. شویندههای دارای مرطوب کننده، تهیه کنید. پیشنهاد میشود برای داشتن پوستی سالم و هیدراته، روزانه پس از حمام کردن روی بدن کمی مرطوب، لوسیون بدن یا مرطوب کننده قوی بمالید.
- استفاده از ضد آفتاب
در هر روز از سال، حتی در روزهای بارانی و روزهای ابری زمستان، از ضد آفتاب با طیف وسیع محافظت در برابر آفتاب و اشعههای UVA/UVB استفاده کنید. در معرض اشعه ماوراء بنفش بودن باعث آسیب به کلاژن و الاستین پوست میشود که به صورت چین و چروک و خطوط ریز بعد از 30 سالگی ظاهر میشود. - مرطوب کردن روزانه پوست
قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش در طول سالها ممکن است باعث آسیب به سد پوستی شما شده باشد. استفاده از مرطوب کننده و ترمیم کننده به پوست شما کمک میکند تا جایی که میتواند رطوبت را در خود نگه دارد. به دنبال موادی مانند اسید هیالورونیک، آنتی اکسیدانها و ویتامین C باشید که نقش کلیدی در سلامت پوست شما دارند. - نوشیدن آب
مقدار زیادی آب بنوشید تا بدنتان هیدراته بماند. برای تقویت بیشتر میتوانید به آن، آب لیموترش اضافه کنید.
- ورزش کردن
ورزش برای حفظ جوانی و سلامت پوست بسیار مفید است. حداقل یک ساعت در روز برای رفتن به باشگاه، شنا یا تمرین یوگا وقت بگذارید. - خوابیدن حداقل 7-8 ساعت در روز
خواب نقش مهمی در شادابی و درخشندگی پوست شما دارد. روزانه حداقل 7-8 ساعت در روز، بدون مزاحمت بخوابید. کم خوابی میتواند منجر به ایجاد حلقههای تیره، پف چشم و تیرگی پوست شود. - دور ماندن از استرس
البته گفتن این کار آسانتر از انجام آن است، اما زندگی با استرس کم، برای پوست معجزه میکند.
